Исследования американских ученых, влияния кофе на физические нагрузки, показали, что он снижает болевые симптомы, вызванные интенсивными нагрузками при тренировках. Изучали взаимосвязь спортивных болевых синдромов и кофе на протяжении семи лет. Наблюдения показали, что выпитый кофе за 30-40 минут до тренировки повышает болевой барьер во время занятий спортом интенсивных физических нагрузок.
Многими десятилетиями все придерживались того мнения, что кофеин вызывает обезвожживание организма. Джен Гриффитс, ученый и диетолог из Австралии, положила конец этим заблуждениям. Ее изучение данной темы показало, что кофе приводит в тонус весь организм, повышает выносливость, позволяя проводить больше времени в спортзале и сжигать большее количество калорий. Исследования, с участием австралийских спортсменов, доказали, что даже одна выпитая чашка кофе перед занятиями увеличивает время тренировки на треть. Кофе способствует активизации жиров при физических нагрузках, а не только углеводов, к такому мнению пришел Австралийский институт спорта. Велосипедисты, по просьбе ученых, во время нагрузок получили возможность на выбор пить воду или кофе. Участники, пившие воду, сходили с дистанции раньше, своих противников пивших кофе.
Также, эксперименты показали, что без физических нагрузок, кофе не приведет к сжиганию жира.
Кофеин, в умеренных дозах, оказывает положительное влияние на организм на психологическом уровне, а не только при физических нагрузках. Исследования подтвердили теорию о том, что любители кофе не так сильно подвержены изнеможению, наделены большей целеустремленностью и стремлением к высоким результатам. Окончательные выводы о влиянии кофе на организм еще не сделаны. Но и на данном этапе установлено, что кофеин не позволяет накапливаться аденозину в мышцах при сильных физических нагрузках. Аденозин, в свою очередь, во много раз уменьшает способность и силу мышечных сокращений. Соответственно, без этого вещества, мышцы при тренировках сокращаются сильнее и противостоят появлению усталости и изнеможения. Ученые выяснили, не только способность кофе повышать выносливость организма при активных нагрузках, но и отсутствие вреда для центральной нервной системы. Это проявляется в приподнятом настроении, отсутствием стресса и более точной координацией движений во время тренировок. Наблюдения ученых за командами во время игры показали, что они показывают лучший результат в игре, получая перед матчем небольшую дозу кофеина.
Очень важно соблюдать баланс во всем. Переизбыток кофе не станет способствовать улучшенным результатам, а окажет дополнительную нагрузку на сердце. А умеренное количество кофеина не несет вреда для любителей спорта. Не отказывайте себе в ароматной чашечке перед началом тренировок. Если вы не являетесь кофеманом, то вам легче будет почувствовать и сравнить результаты после тренировок с кофе и без него.