Под воздействием кофе, такой естественный процесс как сон протекает несколько иначе. В некоторых случаях можно сказать, что он вообще не протекает. Кофеину свойственно подавлять процесс выработки мелатонина в течение нескольких часов. Кроме этого кофеин также способствует выработке адреналина. В таком случае, дабы получить здоровый и крепкий сон, кофеиносодержащие напитки лучше исключить из рациона за пару часов до ночного отдыха. По сути это говорит о том, что кофе лучше всего употреблять утром или же днем, но никак не перед сном вечером.
Фанаты и любители кофе, как правило, засыпают в два раза дольше, нежели те люди, которые равнодушно относятся к этому напитку. Кофе стимулирует нервную систему и после его употребления повышается потребность в физической активности. Вследствие возникновения беспокойства и тревоги, заснуть бывает очень-очень сложно.
Регулярные стрессы и ритм современной жизни и так мешают нашему организму полностью расслабляться перед ночным покоем, а уж если в добавок к этому выпить и чашку крепкого кофе, то бессонная ночь и плохое самочувствие утром будет радостно вас поджидать.
Кофе уже очень давно вошел в человеческую жизнь и зарекомендовал себя как естественный способ получения энергии и физической активности. Многие люди просто любят вкус кофейных напитков, а некоторые и вовсе не представляют свой день без кофе. Если вы любите кофе и стали замечать его негативное воздействие на сон, то попробуйте установить для себя свою норму потребления. В крайнем случае, можно проконсультироваться у врача, однако если вы умеете прислушиваться к своему организму, то вам это не понадобиться.
Еще, очень важный момент – это употреблять качественный кофе. Дело в том, что на сегодняшний день в магазинах имеется много подделок, которые могут навредить не только сну, но и организму в целом, поэтому рекомендуется опасаться дешевого кофе.