Большинство из нас сталкиваются с изменениями в фигуре, которые происходят в результате сидячей работы. При этом изменения происходят совсем не в лучшую сторону. Давайте разберемся, как необходимо питаться, чтобы быть в тонусе, ведь для занятий физическими упражнениями зачастую не хватает времени. Заказывая обеды в офис с доставкой в Москве, старайтесь обращать внимание на низкокалорийную пищу, которая богата витаминами.
Существует специальная диета, которую назвали «Диета менеджера». С помощью такой диеты можно устранить лишние килограммы, которые быстро появляются из-за сидячей работы.
Можно кушать хлеб, но только изготовленный из муки грубого помола. Отличный вариант, если такой хлеб немного подсушен.
Основное правило менеджерской диеты – запрещено использовать для сбрасывания лишнего веса экспресс-диеты, после которых зачастую и хочется накушаться до отвала. Просто поменяйте свой рацион питания, и забудете о потерянных килограммах навсегда.
Завтракайте исключительно кисломолочными продуктами, к примеру, йогуртом или кефиром. Такие продукты насыщены кальцием, который благоприятно влияет на обмен веществ, при этом быстро усваивается и переваривается пища, а не откладывается на бедрах и талии жировыми складками.
Обедайте салатом из овощей, заправленным оливковым маслом или йогуртом. Можно добавить к нему отварное мясо и каши. Можно на обед кушать отварной картофель, фасоль, бурый рис, зеленый горошек, нежирную рыбу, субпродукты, грибы. Все перечисленные продукты имеют минимум калорий и могут обеспечить отличную деятельность мозга.
Ужинайте салатом из разных овощей и овсянкой. Овсянку можно заменить гречкой, рисом или вареным яйцом. Отличный вариант на ужин – легкое рыбное или мясное блюдо, сырники.
Если в течение дня очень большая загрузка, старайтесь иметь с собой для перекуса такие продукты, как банан, апельсин, яблоко или грецкие орехи.